Yoga für Menschen mit ME/CFS

Vielleicht hast du diese Frage schon gegoogelt. Vielleicht hast du auch schon Antworten gefunden, die sich nicht richtig angefühlt haben – zu sportlich, zu fordernd, zu weit weg von deiner Realität.

Ich kenne dieses Gefühl. Ich lebe schon sehr lange mit mildem ME/CFS, auch wenn ich die Diagnose erst letztes Jahr bekommen habe. Sanftes Yoga in verschiedenen Formen begleitet meinen Weg ebenso schon sehr lange.

Was mich all die Jahre beim Yoga gehalten hat, war nie die Bewegung. Es war das Gefühl, in einer Gemeinschaft anzukommen – getragen zu sein. Ein Erleben, das mich tief berührt hat und das ich so vorher nicht kannte.

Genau das möchte ich weitergeben.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, was man uns zumuten kann – und was nicht. Deshalb sieht mein Unterricht so aus:

Die Einheiten dauern maximal 30 Minuten. Alle Übungen sind bewusst so gestaltet, dass sie nicht erschöpfen. Du kannst im Liegen teilnehmen, auf dem Stuhl, oder im Bett. Kamera und Mikrofon bleiben aus. Du musst dich nicht zeigen, nicht erklären, nicht entschuldigen.

Und wenn eine Übung sich nicht gut anfühlt: lass sie einfach weg. Oder mach sie nur in Gedanken mit – das ist ausdrücklich willkommen, keine Notlösung.

Ich erinnere immer wieder daran: Kein Vergleich mit anderen. Kein Durchbeißen. Nur das, was sich für dich heute stimmig anfühlt.

Neben sanften Bewegungen arbeite ich auch mit Atem, Stimme und Nervensystemregulation – Werkzeuge, die besonders bei ME/CFS hilfreich sein können, weil sie das Nervensystem beruhigen, ohne den Körper zu belasten.

Weil ich selbst weiß, wie es ist, wenn man es an einem schlechten Tag nicht schafft, das Haus zu verlassen.

Mein Angebot ist ausschließlich online, über Zoom. Du brauchst nichts außer einem Gerät und einem Platz, an dem du es dir bequem machen kannst.

Kamera und Mikrofon bleiben aus. Du musst dich nicht zeigen, nicht erklären, nicht entschuldigen.

Und wenn eine Übung sich nicht gut anfühlt: lass sie einfach weg. Oder mach sie nur in Gedanken mit – das ist ausdrücklich willkommen, keine Notlösung.

Kein Vergleich mit anderen. Kein Durchbeißen. Nur das, was sich für dich heute stimmig anfühlt.

Es gibt kostenlose Angebote, einen kostenlosen Schnuppermonat, und keinen Druck.

Schreib mir gerne unter yoga@ruhe-atem-klang.de – oder schau dir das Angebot an.